Растяжка на шпагат

Большинство считают. что шпагат — это всего лишь эффектная поза. Но эта поза приносит больше пользы для здоровья организма че вы думаете. У людей. способных сесть на шпагат меньше проблем с мочеполовой системой, кишечником и позвоночником. Кроме того упражнения на шпагат дают красивую форму ног и пресса. В этой статье мы поговорим об упражнениях на растяжку. которые помогут Вам сесть на шпагат. Все эти упражнения можно без труда выполнять в…

Подробнее >>

Диетические рецепты/тушеная куриная грудка в кефире

И снова грудка! Действительно, ведь это один из самых удобных и быстрых в приготовлении продуктов. Все мы живем в бешеном ритме. И бывают случаи, когда нужно приготовить что то быстро, не тратя много времени. В этой ситуации нам и поможет куриная грудка в кефире. Пищевая ценность этого блюда (на 100 грамм) Белки — 13,7 грамм Жиры — 2,6 грамм Углеводы — 1,4 грамма Калорийность — 85,7 Ккал Для приготовления нам…

Подробнее >>

Куриные отбивные из грудки с сыром

Представляем вашему вниманию отличный рецепт из всеми любимой курогрудки. Готовится всего 30 минут. Очень вкусно и питательно! На 100 грамм продукта: Белки — 15 грамм Жиры — 16 грамм Углеводы — 10 грамм Калорийность — 243 Ккал Ингридиенты: Куриные грудки — 1 шт Яйца — 2 шт Майонез — 2 стол.л Мука — 0.5 стакана (200 мл) Твёрдый сыр — 100 грамм Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу…

Подробнее >>
виды велосипедов

Как подобрать велосипед. Виды велосипедов

С развитием любой ниши рынка в ней появляется всё больше различных классификаций. Также ниша велосипедов не стала исключением. Если 100 лет назад никто даже не думал вводить отдельный типы велосипедов, то сейчас многое изменилось. Для того, что бы выбрать для себя подходящий вариант велосипеда необходимо знать какие виды велосипедов бывают. 1. Дорожные велосипеды Основной их особенностью является низкая цена. Самая простая конструкция, одна скорость и тормозная втулка. Всё это делает…

Подробнее >>
углеводы

Что такое углеводы. Продукты содержащие углеводы. Сколько нужно углеводов.

1.Что такое углеводы Каждый продукт питания содержит в себе такие вещества как белки жиры и углеводы. В этой статье мы поговорим об углеводах. Углеводы – это простые и сложные сахара, которые есть в составе всех тканей организма животных. Углеводы – это строительный материал нашего организма. От них зависит усвояемость любого витамина и микроэлемента. Углеводы обеспечивают организм энергией, попадая в наш организм они превращаются в энергию. 2.Для чего нужны углеводы Основная…

Подробнее >>
блины из овсянки, правильное питание

Блины из овсянки для правильного питания

Пищевая ценность (на 100 грамм продукта)   Белки — 10 грамм Жиры — 9 грамм Углеводы — 14 грамм Калорийность — 168 Ккал   Состав   Овсяные хлопья — 3 стол.л Молоко — 30 мл Яйца — 2 шт Соль — по вкусу Моцарелла — 30 гр Огурцы — 0,5 шт Кресс-салат — 50 гр Растительное масло — 0,5 стол.л   Приготовление   Взбиваем яйца с лолью, добавляем туда овсяные…

Подробнее >>
сколько делать повторений на массу, сколько дклать повторений на рельеф

Сколько повторений делать в упражнениях

Сколько повторений делать в упражнениях? Это один из важнейших вопросов, который нужно задавать при организации тренировки. Он заставляет вас осознать цели, которых вы хотите добиться на тренировках. К примеру, хотите ли вы скорее сжечь жир, или например нарастить мышцы. Ваш выбор определит количество повторении, которые вам надо выполнять. Определитесь с целью, затем воспользуйтесь правилами, о которых пойдет речь в этой статье. Сколько делать повторений для рельефа? Большинство тренеров полагают, что…

Подробнее >>
салат для сушки

Салат для сушки тела

Салат для сушки тела: вкусно, сытно и очень диетично! Очень хорошо подойдет как часть диеты для сушки тела. Пищевай ценность (на 100 грамм продукта): Белки — 11 грамм Жиры — 2 грамма Углеводы — 2 грамма Калорийность — 77 Ккал Для салата нам понадобятся: Филе куриных грудок, без кожи — 500 грамм Белокочанная капуста — 500 грамм 2 отварных яйца Йогурт натуральный — 200 грамм Соль — по вкусу Приготовление:…

Подробнее >>
5 упражнений для тренировок, которые необходимо делать

5 упражнений для тренировок, которые необходимо делать

Пять великолепных упражнений для тренировок, которые необходимо делать В данной статье мы рассмотрим пять упражнений, про которые незаслуженно забывают. Это не приседания, мертвые тяги или подтягивания, которые конечно же очень важны, это упражнения с уникальными эффектами, направленными на исправление или профилактику структурных дисбалансов, способных привести к травме. Эти упражнения не обязательно выполнять постоянно. Но несколько раз в году добавлять эти упражнения в тренировку было бы полезно. Далее мы рассмотрим основные…

Подробнее >>
банановый смузи

Банановый смузи

Банановый смузи на основе кефира Очень классный рецепт. Этот смузи можно есть даже на ночь Энергетическая ценность: Белки — 11 граммов Жиры — 7 граммов Углеводы — 2 грамма Калорийность — 111 Ккал Для приготовления нам понадобится: Кефир 1% — 2 стак. Банан — 1 шт. Лимонный сок — 1 ч. л. Мед — 1 ст. л. Приготовление: Кефир лучше взять пониженной жирности (для тех, кто следит за фигурой). Банан…

Подробнее >>