скандинавская ходьба, палки для скандинавской ходьбы, польза скандинавской ходьбы, техника скандинавской ходьбы, скандинавская ходьба с палками техника ходьбы, скандинавская ходьба для пожилых, техника скандинавской ходьбы для пожилых, скандинавская ходьба как правильно ходить, как ходить скандинавской ходьбой, скандинавская ходьба инструкция, как подобрать палки для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба

Мы все хотим выглядеть стройными и подтянутыми людьми. В этом поможет такой вид спорта как – скандинавская ходьба. Скандинавская ходьба с каждым годом все больше набирает популярность. В этой статье мы ответим на вопрос что же такое скандинавская ходьба, какова польза скандинавской ходьбы и как правильно ходить скандинавской ходьбой. Что такое скандинавская ходьба? Скандинавская (финская, нордическая, северная) ходьба – вид ходьбы, в котором используются палки, похожие на лыжные. Этот вид…

Подробнее >>
диетические трюфели, трюфели рецепт

Диетические трюфели

Диетические трюфели Кто сказал что сладости все калорийные и их нельзя кушать сидя на диете? Этим рецептом мы развеем эти мифы! Всего 4 ингредиента — и море удовольствия! Порадуйте себя таким чудным десертом! Пищевая ценность (на 100 граммов продукта): Белки — 13 граммов Жиры — 15 граммов Углеводы — 37 граммов Калорийность — 323 Ккал Для приготовления диетических домашних трюфелей нам понадобятся: Чернослив — 60 граммов Какао-порошок — 6 ст.л….

Подробнее >>
фото белковых блюд, белковые блюда, рецепты белковых блюд, блюда белковой диеты

Творожный омлет/белковые блюда

Творожный омлет — белковая радость за 10 минут! Этим рецептом мы начинаем цикл рецептов белковых блюд. Пищевая ценность (на 100 граммов продукта): Белки — 15 граммов Жиры — 5 граммов Углеводы — 1 грамм Калорийность — 110 Ккал Для приготовления нам понадобятся: Творог натуральный — 180 граммов Яйцо — (3 шт.) 150 граммов Соль, перец, специи, зелень – по вкусу Приготовление: Творог и яйца тщательно перемешать и посолить. Выпекать на…

Подробнее >>
как растут мышцы, +чтобы мышца росла, почему +не растут мышцы, сколько растут мышцы, +не растут мышцы +что делать, +как быстро растут мышцы, +как растут мышцы после тренировки, +как заставить мышцы расти, сколько дней растут мышцы

Как растут мышцы

Как растут мышцы? Существует мнение, сто спортсмены достигают роста мышц исключительно во время тренировок. И то насколько сильно вырастут мышцы, будит зависеть от времени, потраченного на тренировку. Почему важно знать, когда растут мышцы? В таком представлении имеются несколько противоречивых моментов. От понимания основных закономерностей мышечного роста зависит результативность всего тренировочного процесса, протекающего и вне тренажерного зала. Важно не только знать, как и когда растут мышцы, но и уметь правильно использовать…

Подробнее >>
гречневый котлеты, котлеты из гречки

Гречневые котлеты с грибами

Гречневые котлеты с грибами Калорийность- 85 Ккал Белки — 5 граммов Жиры — 2 граммов Углеводы — 12 граммов Нам понадобится: Гречка — 1 стакан Вешенки или шампиньоны — 700-800 г Лук репчатый 2-3 шт. Перец, зелень петрушки или укропа Мука овсяная (молотые хлопья) для панировки Оливковое масло, соль Приготовление: Сварить гречневую кашу. Кастрюлю с кашей обернуть махровым полотенцем и поставить на 10-15 минут. Дальше кашу посолим и перчим. Грибы…

Подробнее >>
куриная грудка с апельсинами рецепт

Куриная грудка с апельсинами

Рецепт куриной грудки с апельсинами в фольге Калорийность — 103 Ккал Белки — 20 грамм Жиры — 1 грамм Углеводы — 1 грамм Для приготовления нам понадобится: Куриная грудка — 1 штука (120 грамм) Апельсин — 0,5 (70 грамм) Соль, перец по вкусу. Приготовление Режем куриную грудку вдоль, должны получиться кармашки. Солим и перчим. Дольки апельсина освобождаем от перегородок и кладем в получившиеся кармашки. Кладем грудку в фольгу и запекаем…

Подробнее >>
тренировка пресса

Тренировка пресса. Основные правила и ошибки.

Тренировка пресса Если у человека хорошо развиты мышцы пресса, это не только дает красоту нашему телу, но и оказывает хорошее влияние на здоровье нашего организма. Причин этому несколько. Во-первых, хорошо развитые мышцы пресса вместе с мышцами спины дают опору нашему позвоночнику, создавая своего рода корсет снимающий часть нагрузки с позвоночника. Во-вторых, мышцы пресса поддерживают органы брюшной полости и не дают им смещаться. Таким образом, тренировка мышц пресса дает не только…

Подробнее >>
шоколадные сырники, сырники, сырники рецепт

Отличный фитнес завтрак. Шоколадные сырники.

Шоколадные сырники Ингредиенты: Обезжиренный творог — 200 грамм; Овсяная мука — 1 столовая ложка; Яичные белки — 1 штука; Какао — 1 чайная ложка; Разрыхлитель — 3 грамма; Подсластитель по вкусу. Приготовление пошагово Смешать творог, муку, белки, какао, подсластитель и разрыхлитель до однородной массы. Немного подождать, дать тесту настояться. После чего на тефлоновом покрытие формируем сырники и обжариваем их без использования растительного масла. Или можно обжарить на какосовом масле. Подавать…

Подробнее >>
французский суп, французский суп рецепт

Диетический французский суп

Французский суп рецепт Ингредиенты: Филе курицы — 400–500 г. Плавленый сыр — 200 г. Картофель — 400 г. Морковь — 180 г. Лук — 150 г. Оливковое масло Соль, перец, зелень, лавровый лист Приготовление: В трехлитровую кастрюлю, положить мясо и залить водой. Когда закипит, добавить одну чайную ложку соли и пару горошков душистого перца и черного, 3 лавровых листа. После закипания варить 20 минут, после чего мясо вынуть. Почистить и…

Подробнее >>
почему дергаются мышцы на ноге или руке

Почему дергаются мышцы

Почему дергаются мышцы Большинство людей расценивают непроизвольное подергивание различных мышц как нервный тик, думая, что это пройдет само по себе. На просторах интернета очень мало информации об этом явлении, поэтому я решил осветить эту тему в данной статье. В моей статье вы найдете информацию о причинах и возможных последствиях подергиваний различных мышц нашего тела: подергивания мышц рук, ног, плеч и т.д. Обращаю ваше внимание что при возникновении различных симптомов, описанных…

Подробнее >>