шоколадные сырники, сырники, сырники рецепт

Отличный фитнес завтрак. Шоколадные сырники.

Шоколадные сырники Ингредиенты: Обезжиренный творог — 200 грамм; Овсяная мука — 1 столовая ложка; Яичные белки — 1 штука; Какао — 1 чайная ложка; Разрыхлитель — 3 грамма; Подсластитель по вкусу. Приготовление пошагово Смешать творог, муку, белки, какао, подсластитель и разрыхлитель до однородной массы. Немного подождать, дать тесту настояться. После чего на тефлоновом покрытие формируем сырники и обжариваем их без использования растительного масла. Или можно обжарить на какосовом масле. Подавать…

Подробнее >>
французский суп, французский суп рецепт

Диетический французский суп

Французский суп рецепт Ингредиенты: Филе курицы — 400–500 г. Плавленый сыр — 200 г. Картофель — 400 г. Морковь — 180 г. Лук — 150 г. Оливковое масло Соль, перец, зелень, лавровый лист Приготовление: В трехлитровую кастрюлю, положить мясо и залить водой. Когда закипит, добавить одну чайную ложку соли и пару горошков душистого перца и черного, 3 лавровых листа. После закипания варить 20 минут, после чего мясо вынуть. Почистить и…

Подробнее >>
почему дергаются мышцы на ноге или руке

Почему дергаются мышцы

Почему дергаются мышцы Большинство людей расценивают непроизвольное подергивание различных мышц как нервный тик, думая, что это пройдет само по себе. На просторах интернета очень мало информации об этом явлении, поэтому я решил осветить эту тему в данной статье. В моей статье вы найдете информацию о причинах и возможных последствиях подергиваний различных мышц нашего тела: подергивания мышц рук, ног, плеч и т.д. Обращаю ваше внимание что при возникновении различных симптомов, описанных…

Подробнее >>
суп с креветками

Диетические рецепты/суп с креветками и сыром

Суп с креветками и сыром Пищевая ценность: Б-8; Ж-4; У-3. Энергетическая ценность — 79 ккал Нам понадобятся: Вода — 1 л Картофель — 3 шт. Морковь — 1 шт. Лук репчатый — 1 шт. Креветки — 800 г Сыр сливочный — 400 г Соевый соус — 1 ст.л. Сок лимонный — 1 ст.л. Чеснок — 2 дольки Масло оливковое — 2 ст.л. Паприка сладкая, перец чили — по вкусу Зелень…

Подробнее >>

Кроссфит тренировка

Кроссфит тренировка Наверно большинство любителей и спортсменов слышали о такой системе тренировок как «кроссфит». Такая система тренировок состоит из различных упражнений, взятых из легкой атлетики, тяжелой атлетики, гимнастики, а так же различные кардио нагрузки. Одними из первых на кроссфит тренировки обратили внимание в США, поскольку такие тренировки, позволяли довольно быстро привезти студентов в хорошую физическую форму.  Такие тренировки применяются для подготовки солдат спецподразделений. Так же существуют программы и для начинающих…

Подробнее >>
спортивное питание

Спортивное питание

Спортивное питание. Этим термином называют группу продуктов питания, которые являются добавкой к рациону спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Основным предназначением спортивного питания является помощь в наборе мышечной массы, построения рельефной мускулатуры, снижения жировой массы, а так же для увеличения силы и выносливости. Но, как известно, для того, чтобы добиться результатов от применения спортивного питания, нужно разбираться в его основных видах и том, как правильно принимать спортивное питание. В…

Подробнее >>
бег зимой фото

Бег зимой, основные рекомендации

Бег зимой на улице Человек, следящий за своей физической формой должен знать, что делать это нужно круглый год. Сейчас довольно популярным видом тренировок стал бег. Но что же делать зимой. Приходит осень, с ее непогодой затем зима, выпадает снег, и многие решают, что пора прекратить пробежки. Правильно ли это? Стоит ли прекратить тренировки? Можно ли бегать зимой? Важно понимать , что с наступлением холодов не стоит прекращать физические тренировки. Если…

Подробнее >>

Тренировка в домашних условиях

Программа тренировок в домашних условиях Большинство из нас рано или поздно задумывается над тем, что наша физическая форма оставляет желать лучшего. И возникает желание начать тренироваться в первую очередь в домашних условиях. В тренажерный зал идти мало, кто хочет. Причин тому несколько: — самая распространенная причина в том, что люди боятся насмешек и косых взглядов со стороны уже подготовленных спортсменов; — отсутствие достаточного времени; — отсутствие достаточных средств. Какие бы…

Подробнее >>

Как накачаться без стероидов. Натуральные тренировки.

Как накачаться без стероидов? Многие начинающие культуристы задаются вопросом: «Как накачаться без стероидов?» Действительно вопрос очень серьезный, поскольку все хотят привезти себя в форму, но не все хотят связываться с различными вспомогательными химическими препаратами. И это правильно. Конечно же, накачаться до определенного уровня натурально можно. Разница будит в первую очередь во времени, а так же в специфике тренировок. Когда речь идет о натуральном бодибилдинге, в первую очередь стоит учесть что…

Подробнее >>
упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ. Для начала дам несколько советов для тех кто только начал заниматься растяжкой. 1. Перед тем как начать растягивание необходимо разогреться (позаниматься на велотренажёре или со скакалкой, бег и т.п.) 2. Растягивание — это довольно сложные упражнения можно до конца жизни остаться калекой, поэтому их нужно выполнять правильно. 3. Бытует мнение, что растягиваться нужно до боли иначе вы не достигните результата. Это не так, самое главное это регулярные занятия…

Подробнее >>